7、黑豆

　　黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，具有很好的补肾养血、清热解毒功效，还能够乌发明目、延年益寿、延缓衰老。

8、牛肉

　　牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸和钙、磷、铁等微量元素，是补气血健脾胃的佳品，还能够强健筋骨，但牛肉不适合熏烤，也不宜在晚上过多食用。

9、红糖

　　红糖的营养成分比白砂糖高，其含有大量的维生素和铁、锌、锰等微量元素，能够补血活血、排毒养颜，治疗肺热咳嗽、咽喉肿痛，是最平价的补品。

10、黑木耳

　　黑木耳是著名的保健食品，不仅味道鲜美，而且营养丰富，其含有大量的蛋白质、维生素和铁元素，被誉为食物中的“含铁冠军”，具有滋阴补血、活血化瘀等多种功效。