烟酸是一种有机化合物，主要存在于动物内脏、肌肉、水果、蛋黄中，属于人体必需的13种维生素之一，之前小编为大家介绍了十大富含烟酸的蔬菜排行榜，那么接下来排行榜123网就为大家介绍一下富含烟酸的食物有哪些吧!
十大富含烟酸的食物排行榜
1、口蘑
烟酸每100克含量：44.3毫克
口蘑是口蘑科口蘑属真菌，生长在蒙古草原上，富含大量植物纤维，其中烟酸的含量也极高，在十大富含烟酸的食物排行榜中排名第一，是一种较好的减肥美容食品，有着预防便秘、预防糖尿病、降低胆固醇含量等作用 。
2、火鸡肝
烟酸每100克含量：43毫克
火鸡肝是雉科动物火鸡的肝脏，其中铁质丰富，是补血最佳食物，此外其中还富含维生素A、B、C，也是富含烟酸的一种食物，有着保护眼睛，维持正常视力;维持健康的肤色，以及对皮肤的健美有着重要的意义。
3、蘑菇(干)
烟酸每100克含量：30.7毫克
蘑菇是蘑菇科、蘑菇属的真菌，是一种栽培广泛、产量较高、消费量较大的食用菌品种，常被制成蘑菇干食用，其中每100克蘑菇中富含蛋白质2.9克、膳食纤维0.6克、钙8毫克、烟酸30.7毫克。
4、羊肝
烟酸每100克含量：22.1毫克
羊肝是动物羊的肝脏，根据营养学家研究分析，每100克羊肝含有维生素A29 900国际单位、烟酸22.1毫克以及蛋白质18.5克，脂肪7.2克，钙9毫克， 磷414毫克，铁6.6毫克等，是一种富含维生素A和磷的食品。
5、金枪鱼(熟)
烟酸每100克含量：22.07毫克
金枪鱼为金枪鱼科金枪鱼属鱼类，是一种常见的美食，因鱼肉富含油脂，所以大多生吃，但是熟金枪鱼中的营养更为丰富，其中富含蛋白质、脂肪、维生素D等，烟酸更是每100克含量为22.07毫克。
6、花生
烟酸每100克含量：18.9毫克
花生为豆科落花生属一年生草本植物的果实，《纲目拾遗》中记载，花生有“健脾养胃、润肺化痰”的功效，同时花生中还富含脂肪、蛋白质以及烟酸，其中烟酸每100克含量为18.9毫克。
7、铁观音
烟酸每100克含量：18.5毫克
铁观音为山茶目山茶科植物，是中国传统名茶，属于青茶类，含有较高的烟酸、茶多酚、
氨基酸、维生素、矿物质等，有着多种营养物质，是很好的一种养生保健食品。
8、火鸡胸脯肉
烟酸每100克含量：16.2毫克
火鸡是一种原产于北美洲的家禽，体型比一般鸡大，其胸脯肉更是火鸡最常食用的地方，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、铁、色氨酸和赖氨酸以及烟酸，有着温中益气、补虚填精、健脾胃的功效，能够治疗营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸等症状。
9、鸡肉
烟酸每100克含量：15.7毫克
中医中认为，鸡肉有着“温中补脾，益气养血，补肾益精”的功效，其中富含维生素C、E、 蛋白质、烟酸等，能够增强体力、强壮身体，对乏力疲劳、月经不调等症状具有很好的食疗作用。
10、牛肉干
烟酸每100克含量：15.2毫克
牛肉干仅次于猪肉，是我国第二大肉类食品，有着蛋白质含量高，脂肪含量低的优点，富含多种矿物质和氨基酸，其中烟酸每100克含量为15.2毫克。
