十大维生素d高的食物排行榜：.沙丁鱼上榜，第一最常见

　　维生素D含量高的食物有不少，这些食物能给人体带来很多的营养物质，增加人体的免疫力和抵抗力，有很多常见的食物中就含有丰富的维生素D，那十大维生素d高的食物有哪些，维生素d高的食物推荐，排行榜123网就为大家介绍一下十大维生素d高的食物排行榜。

十大维生素d高的食物排行榜

　　别名：鸡子、剥之、甩果、鸡卵、滚头

　　鸡蛋的营养价值十分的高，富含多种维生素，含有丰富的矿物质，如镁、钙、铁、锌等，是一种常见的营养丰富的食品，鸡蛋，几乎包含了人体所需的全部营养，被誉为“理想的营养库”，有多方面的好处。

　　别名：大型真菌

　　蘑菇中含有丰富的维生素，蘑菇是一种营养丰富、味道鲜美的食物，其营养成分和好处非常多样化，是人体所需营养物质的重要来源之一，经常食用蘑菇可以为身体提供各种必需的营养物质，增强免疫力，预防疾病。

　　别名:牛乳

　　牛奶是一种营养丰富、味道醇香的乳制品，人类重要的营养来源之一，富含多种维生素和矿物质，牛奶不仅味道醇香，而且具有多种重要的功效和作用，增加免疫力和抵抗力，是生活中常见的一种营养来源之一，是饮食中不可或缺的一部分。

　　别名：北鳟鱼、大马哈鱼、罗锅鱼、马哈鱼、麻糕鱼、鲑鱼

　　三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，营养价值非常高，三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生，三文鱼是维生素 D 的重要来源，是世界上含维生素D最多的天然食物，三文鱼是生活中常见的食物。

　　别名：黄果、橙子、金球、金橙、鹄壳

　　橙子含量丰富的维生素，橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜，具有生津止渴、开胃下气的功效，橙子又名“黄果”、“金环”，为芸香科植物香橙的果实，是人们喜欢吃的水果之一，橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便。

　　别名：蛎黄、海蛎子、蚝、蚵、蛎子

　　生蚝是一种美味的海鲜，不仅味道鲜美，而且具有丰富的营养价值，是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，生蚝富含多种氨基酸、矿物质和多种维生素等，而且具有多种功效与作用如滋补身体，养颜美容，增强体力等。

　　别名：不详

　　金枪鱼是一种营养价值极高的海鲜食材，其白嫩肉质和丰富的营养成分使其备受人们的喜爱，金枪鱼还富含维生素，这些维生素具有促进新陈代谢和维持神经系统正常功能的作用金枪鱼，被誉为大海之王的美味佳肴，以其鲜美的口感和丰富的蛋白质。

　　别名：鱼籽酱

　　鱼子酱富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，是一种营养丰富的食品，是世界上最受欢迎的可食用鱼卵产品，“世界三大美食”之一，鱼子酱还含有赖氨酸、蛋氨酸、酪氨酸、色氨酸等17种氨基酸。

　　别名：不详

　　鱼肝油富含丰富的维生素，能够提高免疫力，鱼肝油是一种极为营养价值丰富的食品，在人们日常生活中的作用非常重要，可以增强人体免疫力、预防心血管疾病、改善骨骼和皮肤健康，对于促进整体健康有着极为重要的意义。

　　别名：沙鲻、大肚鰛、真鰛、沙脑鰛、南美拟沙丁鱼、鰯

　　沙丁鱼富有丰富的营养价值，富含蛋白质、维生素B6、核酸、二十碳五烯酸(EPA)等，有多种的做法如清蒸,红烧，油煎等，　沙丁鱼还可以起到美容养颜的效果，对人类的心脏还有明显保护作用等。