十大高饱腹感低热量食物

　　随着时代的发展，人们的生活开始变好，让一些人们的身体有点肥胖，对饱腹感高热量低的食物就很喜欢，这些食物不仅能带来很强的饱腹感还能给人体带来丰富的营养，排行榜123网查询了各大网站，整理了十大高饱腹感低热量食物，告诉你高饱腹感低热量食物有哪些。

　　热量：每一百克有23kcal

　　南瓜可以当蔬菜吃也可以当主食吃，热量很低，含有丰富的膳食想爱你为，里面含有丰富的维生素C，含有很多的水分有很强的饱腹感，对减脂控体的人群来说是个不错的选择。

　　热量：每一百克有53kcal

　　苹果是一种低热量高饱腹感的水果，含有大量的水分和纤维素能增强食物的饱腹感，还富含强抗氧化剂如槲皮素和绿原酸，有助于降低胆固醇、促进睡眠和缓解疲劳。

　　热量：每一百克有56kcal

　　芋头富含碳水化合物，是人体能量的重要来源，能够提供持久的饱腹感，是一种低脂肪低热量的食物，适合于控制体重和保持身材，含有丰富的钙和铁，有助于补充人体所需的钙铁元素。

　　热量：每一百克有26kcal

　　香菇富含硒元素，并含有维生素C，香菇中的糖为多糖，味道鲜美，有助于改善机体代谢，增强免疫力，预防动脉硬化、肝硬化佝偻病等疾病，并治贫血。

　　热量：每一百克有27kcal

　　西蓝花含有多种维生素和矿物质，富含膳食纤维，有利于消化，可以防止便秘，降低血糖，适当的食用能增强人体的免疫力，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有很强的饱腹感，适合减脂的人群。

　　热量：每一百克有27kcal

　　木耳富含蛋白质、铁等营养物质，木耳中含的膳食纤维可增加胃内填充物，延缓胃内容物的排空，增加饱腹感，降低消化率，有利于降脂减肥。

　　热量：每一百克有47kcal

　　莲藕营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，含有丰富的膳食纤维，有一定的饱腹感，有利于减肥，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

　　热量：每一百克有93kcal

　　香蕉是一种固体食物，饱腹感较强，香蕉的水分含量高达75%，香蕉的碳水化合物含量在常吃的新鲜水果中可以占前排，含有丰富的营养物质，香蕉是典型的高钾水果，运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素。

　　热量：每一百克有139kcal

　　鸡蛋是一种营养丰富的食物，具有多种营养价值和功效，鸡蛋含有优质的蛋白质，可以增加饱腹感，延缓胃的排空速度，增加餐后的饱腹感，含有丰富的卵磷脂，可以提高记忆力，保护视力，免受紫外线的伤害。

　　热量：每一百克有118kcal

　　鸡胸肉含有脂肪，维生素和大量的微量元素，蛋白质含量是非常高，有增强体力强身健体的功效，含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，对于减肥的人群来说是很好的选择。