十大补脑的食物_排行榜123网

　　随着时代的发展，生活节奏的变快，用脑的时间也在不断的增加，从而出现疲劳的情况，想要改善用脑过度从而产生疲劳，可以吃些补脑的食物来改善，排行榜123网查询了各大网站，整理了十大补脑的食物，告诉您补脑的食物有哪些。

十大补脑的食物

　　花生里面赖氨酸、谷氨酸等营养素对大脑功能的发育和记忆力的提升具有积极作用，有助于改善认知功能、增强学习能力，花生还含有丰富的维生素E、维生素B群、矿物质等物质，适当的食用能给人体带来益处。

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的，适当的食用对脑细胞有好处。

　　虾含有丰富的蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，维生素A，维生素E以及b族维生素等，里面含有的含有对大脑有益的营养物质，可以补充大脑所需的营养物质，增强记忆力，提高智力，缓解神经衰弱。

　　黑巧克力含有丰富的类黄酮，是一种有益的抗氧化剂，可以改善大脑血流量，提高认知功能，保护神经细胞，促进大脑可塑性，，增强注意力和延长脑细胞生命等。

　　芝麻里面含有丰富的营养物质，里面含有的B族维生素、卵磷脂、钙和不饱和脂肪酸等，适当的食用可以补脑益智，增强记忆力，延年益寿、补肾益气等功效。

　　豆腐中所富含的大豆卵磷脂以及丰富的优质蛋白，是对大脑有很大的益处，能促进大脑的发育，增强自身的免疫力，对神经和血管也有好处，适当的食用对人体有很的大的益处。

　　小米含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷等成分，被称为是补脑的主食，适当的食用能防治神经衰弱的功效，有益于大脑，所含的维生素B1和维生素b2高于大米，能防治衰老。

　　樱桃中含铁量很高，适当的食用可以促进血红蛋白再生，对大脑及神经功能、衰老有很大的好处，能增强体质健脑益智，改善大脑组织的供氧状况。

　　火龙果含有丰富的白蛋白和花青素，能延缓衰老，提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生，适当的食用可以火龙果，可以健脑补脑，预防老年性痴呆。

　　鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对大脑神经系统和身体发育有很的大帮助，能延缓中老年人的智力衰退，改善记忆力，有利于预防老年痴呆等病，鸡蛋是老少皆宜的食物。