十大富含花青素的水果排行榜-排行榜123网

火龙果

分类：水果

156

推荐理由：火龙果富含植物性蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质，尤其是富含抗氧化作用强的花青素。适量食用可有效补充营养，花青素有助于保护细胞免受自由基伤害，发挥健康功能。【展开】

TOP 1

蓝莓

产地：朝鲜、日本、前苏联，欧洲

142

推荐理由：蓝莓是花青素含量较高的水果之一，每100克新鲜蓝莓中的花青素含量大约为255毫克。蓝莓不仅含有较多的花青素，还有叶黄素以及多种维生素，具有很好的抗氧化作用，经常吃蓝莓可以延缓衰老，保护眼睛。【展开】

TOP 2

勃利蓝靛果

分类：七台河市勃利县

产地：黑龙江

132

推荐理由：勃利蓝靛果因其丰富营养而被誉为“果中之王”，含有丰富的糖类、有机酸、氨基酸、多酚、黄酮类物质、矿物质及维生素。特别是锌、硒、铁、钙含量较高，总氨基酸含量高于一般水果，其中必需氨基酸占40%。其原花青素含量是蓝莓的7-12倍，具有出色的抗氧化作用、预防紫外线伤害、改善视力及增强免疫力等功效，被誉为“口服的化妆品”，有着“花青素之王”的美誉。【展开】

TOP 3

蔓越莓

分类：水果

132

推荐理由：蔓越莓是一种富含原花青素、黄酮醇和花青苷等多种活性物质的水果，这些成分具有强大的抗氧化能力，能有效清除自由基，有助于减缓衰老速度。据分析，蔓越莓中每100克含有约34.3毫克的原花青素。【展开】

TOP 4

黑加仑

分类：水果

产地：中国黑龙江、内蒙古及新疆

124

推荐理由：黑加仑的皮和果肉富含花青素，这种化合物有强大的抗氧化作用，有助于清除体内自由基，保护身体健康。此外，它还含有丰富的维生素C、类胡萝卜素等营养物质，有助于增强免疫力。【展开】

TOP 5

桑葚

分类：水果

123

推荐理由：桑葚是一种富含花青素的浆果，每100克成熟桑葚含有约259.50毫克花青素。在最开始的时候，桑葚是青色的，后来逐渐成熟，果实就变成了黑色，而这黑色就来源于花青素，因此适量食用新鲜的桑葚可以有效补充花青素。【展开】

TOP 6

葡萄

分类：水果食品

产地：中国

104

推荐理由：葡萄富含多种营养素，如花青素、氨基酸、维生素和果糖，其中葡萄皮中的花青素含量最高，葡萄籽次之。这些营养物质有助于提供能量，增强大脑功能，改善睡眠质量，并具备抗疲劳的功效。【展开】

TOP 7

樱桃

分类：水果

推荐理由：樱桃富含花青素，是一种天然的抗氧化剂，有助于保护身体免受氧化损伤，延缓衰老进程。深色樱桃的花青素含量高达297毫克/100克，远高于浅色品种的含量。因此，为了获得更多的花青素，推荐选择深色樱桃。【展开】

TOP 8

草莓

分类：水果食品

产地：南美

推荐理由：草莓富含花青素，这种水溶性天然色素广泛存在于植物中，赋予草莓鲜艳的红色。除了色彩，花青素还有助于皮肤弹性，并提升血液中的高密度脂蛋白水平，预防心血管疾病。草莓同时含有丰富的维生素C，对健康有益。【展开】

TOP 9

杨梅

分类：水果

产地：中国浙江余姚

推荐理由：杨梅富含有机酸、纤维素和花青素等多种营养成分，有助于促进消化系统功能，增强矿物质吸收，还具有收敛止泻、消食排毒等功效。花青素则具备抗氧化作用，有助于美容养颜，延缓衰老，提高免疫力，清除自由基等。【展开】

TOP 10