护肝10大必吃水果排行榜

排行榜123

2022-12-21 10:11:31更新· 1.52K票· 1000位访客

肝脏是我们人体中一种非常重要的内脏，能够去氧化，储存肝糖、解毒等，因此保护肝脏的健康对于我们来说至关重要，而想要保护肝脏，须得从日常饮食中入手，吃一些有利于肝脏健康的食物，其中水果就是最好的选择，那么能够护肝的水果有哪些呢?排行榜123网查询各大平台，整理出护肝10大必吃水果排行榜。

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NO.1

葡萄柚

热度: 529
NO.2

猕猴桃

热度: 138
NO.3

橘子

热度: 137
NO.4

香蕉

热度: 124
NO.5

草莓

热度: 123
NO.6

柠檬

热度: 110
NO.7

蓝莓

热度: 105
NO.8

樱桃

热度: 90
NO.9

梨子

热度: 85
NO.10

李子

热度: 82

葡萄柚

分类：水果

529

推荐理由：葡萄柚中的柚皮苷和柚酸可以减轻肝脏损伤，促进肝脏产生抗氧化酶，同时还具有降低血脂的作用，其中富含的维生素C也能清除肝脏中的致癌物质以及毒素,能减少自由基，是一种对肝脏非常好的水果。【展开】

TOP 1

猕猴桃

分类：水果

138

推荐理由：猕猴桃富含维生素C，有助于促进新陈代谢，同时含有丰富的钾元素，有利于排尿，减轻肝脏负担。其含有的硒元素有助于保护肝脏细胞，具有良好的通便作用，有助于降低肠道毒性，减轻肝脏排毒负担。【展开】

TOP 2

橘子

分类：水果

产地：中国

137

推荐理由：橘子是一种柑橘类水果，原产地在中国。它的果肉酸甜可口，富含丰富营养，特别是钾元素，有助于肝脏细胞的再生和修复，对养肝护肝有很好的功效。【展开】

TOP 3

香蕉

分类：水果食品

产地：中国及世界各地

124

推荐理由：香蕉原产于印度，已有2000多年的种植历史，在中国被广泛栽培。它是世界四大水果之一，据《日用本草》记载，香蕉有治疗热病烦渴、肺燥咳嗽、便秘、痔疮的药用价值。香蕉富含维生素、膳食纤维、矿物质、蛋白质等营养成分，有助于维持机体器官的正常功能，对肝脏也有一定的保护作用。【展开】

TOP 4

草莓

分类：水果食品

产地：南美

123

推荐理由：草莓味道甘甜微酸，性凉，富含维生素C和胡萝卜素，适宜食用有益身体健康。其中的丰富胡萝卜素有助于合成维生素A，对保护眼睛粘膜和养护肝脏很有帮助，特别适合肝火旺盛的人。草莓不仅有助于养肝，还能去肝火，可谓是一种营养丰富又有益健康的水果。【展开】

TOP 5

柠檬

分类：水果食品

产地：全世界

110

推荐理由：柠檬是常见的食物，富含维生素C，有抗菌消炎、增强免疫力等多种功效。它对肝脏有益，能促进肝细胞修复和再生，有助于养肝、护肝，适合肝病患者食用。【展开】

TOP 6

蓝莓

产地：朝鲜、日本、前苏联，欧洲

105

推荐理由：蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，尤其是类黄酮类化合物。这些抗氧化剂有助于减少氧自由基对肝脏的损害，同时还降低了慢性肝病的风险。在英国权威营养学家列出的全球15种健康食品中，蓝莓排名首位，并在2017年被国际粮农组织列为人类五大健康食品之一，被誉为“浆果之王”。【展开】

TOP 7

樱桃

分类：水果

推荐理由：樱桃，属于蔷薇科李属植物，广泛分布于欧洲、亚洲和北美，也在中国长期栽培。其营养丰富，被称为抗氧化剂的花青素对肝脏有益，有助于降低炎症，减轻肝脏负担。【展开】

TOP 8

梨子

分类：水果食品

产地：河南、河北、山东、辽宁等

推荐理由：梨子是一种常见的水果，据《图经本草》记载，梨子有润肺、祛痰化咳、通便秘等作用。因为梨子是凉性水果，对肝阳上亢或肝火上炎型高血压患者有缓解作用，能够养肝护肝。梨因其鲜嫩多汁，酸甜适口，被称为“天然矿泉水”。【展开】

TOP 9

李子

分类：水果食品

产地：中国

推荐理由：李子是中国东南部常见水果，据记载有清热、生津、利水、健胃、祛肝火功效。现代研究显示，李肉对肝硬化有辅助治疗作用，还能促进胃酸和消化酶分泌，改善食欲、促进消化，是一种健康水果。【展开】

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