十大祛湿水果蔬菜排名-排行榜123网

木瓜

分类：水果

产地：巴西、印度、菲律宾和中国等地

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推荐理由：木瓜是一种营养很丰富的热带水果，其果肉肥厚细腻、汁水丰富、香浓甜美，是岭南四大名果之一，适当食用对人体有很多好处。木瓜的果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。需要通乳或是减肥等都是可以食用它的。【展开】

TOP 1

菠菜

分类：绿色健康食物

产地：伊朗

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推荐理由：菠菜，又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。植物高可达1米，根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形，鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片。菠菜的种类很多，按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种。菠菜原产伊朗，中国普遍栽培，为极常见的蔬菜之一。菠菜有营养模范生之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，其可以经常用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。以色泽浓绿，根为红色，不着水，茎叶不老，无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。常见做法有鸡翅金针菠菜汤、菠菜粥、鸡蛋菠菜饼、菠菜窝蛋等等。【展开】

TOP 2

猕猴桃

分类：水果

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推荐理由：猕猴桃是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称猕猴梨、藤梨、羊桃、阳桃、木子与毛木果等，原产于中国湖北宜昌市夷陵区雾渡河镇，一般是椭圆形的。该水果的外皮不可以使用，内里是绿色的果肉跟黑色的种子，其整体的口感是比较柔软的，猕猴十分喜欢吃。【展开】

TOP 3

荔枝

分类：水果

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推荐理由：荔枝，果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，但不耐储藏。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称南国四大果品；四川合江是全国晚熟荔枝主产区之一。荔枝具有较高的食用价值和经济价值，荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢营养丰富。荔枝还可作为造船、梁、柱、上等家具用，经济价值较高。【展开】

TOP 4

芹菜

分类：蔬菜

产地：欧洲、亚洲、非洲及美洲

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推荐理由：芹菜是一种二年生或多年生草本植物，分布于欧洲、亚洲、非洲及美洲。中国南北各省区均有栽培。供作蔬菜，具有强烈的香气，而且其经济价值高，不仅果实可提取芳香油，作调合香精，而且还具有较高的营养价值，含有膳食纤维、多种维生素、多种矿质元素等对人体有益的成分，对前列腺癌、乳腺癌、甲状腺癌等癌细胞有抑制生长、诱导细胞凋亡、抑制肿瘤血管形成等作用【展开】

TOP 5

杨梅

分类：水果

产地：中国浙江余姚

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推荐理由：杨梅，具有很高的药用和食用价值，在中国华东和湖南、广东、广西、贵州等地区均有分布。杨梅树性强健，易于栽培，经济寿命长，生产成本明显比其他水果低，因此，被人们誉为绿色企业和摇钱树，产量较高。杨梅具有很高的食用价值，营养丰富，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍，常食对人体健康有益处。【展开】

TOP 6

冬瓜

分类：蔬菜

产地：亚洲热带、亚热带及温带地区

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推荐理由：冬瓜也叫白瓜广瓜、枕瓜、白瓜、扁蒲，是日常生活中非常常见的蔬菜种类，在广泛分布在亚洲其他热带、亚热带地区，中国各地地区均有栽培，其做法丰富，而且还具有清热解暑、利水的功效，有利于缓解水肿、小便不利、暑热烦闷等症状。【展开】

TOP 7

苦瓜

分类：蔬菜

产地：东印度

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推荐理由：苦瓜是生活中非常常见的蔬菜水果，其为葫芦科苦瓜属植物，原产自东印度，现在世界各地均广泛栽植，苦瓜果味甘苦，主作蔬菜，也可糖渍，其不仅口味特殊，还具有丰富的营养物质，具有降低血糖、促进食欲、美容等功效。【展开】

TOP 8

枇杷

分类：水果

产地：中国江苏、安徽、浙江等

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推荐理由：枇杷，果实卵状或近似球状，直径2～5厘米，橙色或黄色，外有锈色柔毛，不久脱落。枇杷原产于中国江苏、安徽、浙江、江西、福建等地，缅甸、泰国、印度尼西亚等也有栽培。枇杷是美观的果树，果味酸甜，供鲜食、蜜饯与酿酒用；树叶晒干去毛可供药用，有化痰止咳、和胃降气之效；枇杷木材红棕色，可制作木梳、手杖、农具柄等。【展开】

TOP 9

山药

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推荐理由：山药可以做菜，也可以当做中药使用，它的热量很低，是很适合减肥食用的。同时山药里含有的一种多巴胺，多巴胺就是大脑产生的用来传递信息的一种物质。帕金森病的患者，就是脑中多巴胺产生不足导致的。所以多吃山药有助于预防帕金森。【展开】

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