十大富含维生素e的食物排行榜-排行榜123网

产地：中国秦岭以南各省区

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推荐理由：黄花菜是一种多年生草本植物金针菜的花蕾，主要分布于中国秦岭以南各省区，其花经过蒸、晒，加工成干菜，即金针菜或黄花菜，远销国内外，是很受欢迎的食品，而且其营养丰富，不仅含有效成分能抑制癌细胞的生长，同时还有健胃、利尿、消肿等功效。【展开】

TOP 1

河蟹

产地：中国

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推荐理由：河蟹是一种淡水中生长，河水中繁殖的蟹类。其常穴居于江、河、湖沼的泥岸，夜间活动，以鱼、虾、动物尸体和谷物为食，每年秋季常洄游到出海的河口产卵。它含有丰富的蛋白质、微量元素等营养，对身体有很好的滋补作用。在中医方面还是有着清热解毒等功效的。【展开】

TOP 2

山核桃

产地：中国浙江和安徽

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推荐理由：山核桃是主要分布在中国浙江和安徽的胡桃科、山核桃属植物，其中含有亚油酸、亚麻酸及多种微量元素以及钙、磷、铁、钾、镁、锌、锰等矿物质及多种维生素，具有益智健脑、补肾益精、润燥滑肠的功效，同时可为脑组织代谢提供重要的营养物质。【展开】

TOP 3

桑葚

分类：水果

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推荐理由：桑葚，又名桑椹子、桑蔗、桑枣等。农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚具有很高的药用价值，味甘，性微寒，能生津，有滋阴补血、安魂镇神之功效，能延缓衰老、降血糖、降血脂、预防动脉粥样硬化，是一种理想的保健食品。【展开】

TOP 4

黑芝麻

分类：食物

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推荐理由：黑芝麻是胡麻科胡麻属植物。芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。黑芝麻的黑色来自一种黄酮类物质。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效。黑芝麻可加工做成多种食物，比如芝麻蜜糕，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用；黑芝麻椹糊，此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症等，营养价值高。黑芝麻药食两用，具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效。【展开】

TOP 5

山楂

分类：水果食品

产地：中国

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推荐理由：山楂又名山里果、山里红、酸里红、山里红果、酸枣、红果、红果子、山林果等，是著名的抗衰老的水果之一，属于落叶乔木，高可达6米。山楂在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地均有分布。山楂核质硬，果肉薄，味微酸涩。果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。山楂内的黄酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用较强的药物，其提取物对抑制体内癌细胞生长、增殖和浸润转移均有一定的作用。【展开】

TOP 6

木耳

分类：食品

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推荐理由：木耳，又叫云耳、桑耳，是我国重要的食用菌，有广泛的自然分布和人工栽培。中国是木耳的主要生产国，产区主要分布在吉林、黑龙江、辽宁等地。质量好的木耳耳片乌黑光润，背面呈灰白色，片大均匀，耳瓣舒展，体轻干燥，半透明，胀性好，无杂质，有清香气味。木耳营养丰富，含有维生素等营养物质，并且有很好的医疗和药物作用。【展开】

TOP 7

口蘑

分类：菌类

产地：锡盟的东乌旗、西乌旗和阿巴嘎旗、呼伦贝尔市、通辽等

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推荐理由：口蘑是一种主要产在草原地区的菌类，其营养价值还有口感都是很强的，价格也是比较昂贵的，因为其产量不是很大。口蘑味道鲜美，口感细腻软滑，十分适口，既可炒食，又可焯水凉拌，且形状规整好看，是人们最喜爱的蘑菇之一。【展开】

TOP 8

河虾

分类：长臂虾科

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推荐理由：河虾是我国饭桌上比较常见的一种食物。它的口感鲜美，且制作方法也是很简单的。它一般人群都可以食用，儿童也可以自己食用，因为里面不像鱼一样有刺，会有危险，可以直接剥皮食用，很方便安全。但是要注意过敏性皮炎的患者是不可以食用的。【展开】

TOP 9

黄豆

分类：豆类

产地：中国、美国、巴西等区域

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推荐理由：黄豆是一种营养价值很高的豆类食物，其原产地就是中国，且在我国各地都是有种植的。我国的黄豆栽培已经有三千多年左右的历史了，其有着健脾利水，解毒消肿的功效。也因为它极具营养，所以还被称为豆中之王、田中之肉、绿色的牛乳等，是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食用。【展开】

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