十大最有营养的干货排行榜-排行榜123网

竹荪

产地：中国福建、贵州、云南和四川等地区，朝鲜、韩国等国家

566

推荐理由：竹荪是分布于中国福建、贵州、云南和四川等地区，朝鲜、韩国等国家的鬼笔科竹荪属真菌，其因为营养丰富，香味浓郁，滋味鲜美，自古就列为草八珍之一，堪称色、香、味三绝，是宴席上著名的山珍，而且，如竹荪响螺汤、竹荪扒风燕、竹荪烩鸡片等，都是很有名的美味佳肴，深受国内外宾客的喜爱。【展开】

TOP 1

淡干海参

产地：中国

555

推荐理由：淡干海参是通过对新鲜海参进行去内脏、清洗、沸煮、缩水、自然晾晒制成的海参产品，其肉质软滑柔嫩，口感爽脆腴美，是一种营养价值较高的海鲜产品，具有延年益寿、消除疲劳、防治皮肤衰老美容等功效。【展开】

TOP 2

猴头菇

分类：菌菇

553

推荐理由：猴头菇是中国传统的名贵菜肴，其肉嫩、味香、鲜美可口，有着许多种的做法。它的营养价格很高，含丰富蛋白质、脂肪、碳水化合物等。猴头菇性平味甘，有利五脏、助消化、滋补身体等功效。它是一种药食两用的真菌，做菜或是零食都可以。【展开】

TOP 3

花胶

产地：中国沿海

549

推荐理由：花胶是鱼的呼吸器官，一般指鱼肚，其主要产于我国沿海及南洋群岛等地，属四大海味之一，近代被列入八珍之一，鱼肚食疗功效高，含有丰富的蛋白质、胶质、磷质及钙质，女士视为养颜珍品。对身体各部分均有补益能力，是补而不燥之珍贵佳品。【展开】

TOP 4

紫菜

分类：藻类

产地：我国沿海均有分布

538

推荐理由：紫菜在我国的沿海地区都是有生产的，且其营养价值极高，在我国的许多的菜品之中都是有着其身影的。自汉代以前我国就有食用紫菜的记载，它一直被视为珍贵海味之一，味道极为鲜美，深受人们喜爱。但是如果消化功能不太好的人就不太能多吃。【展开】

TOP 5

干贝

532

推荐理由：干贝是扇贝的干制品，其营养价值非常的高，它含有多种人体必需的营养，具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身，但是过量食用会影响肠胃的运动消化功能，导致食物积滞，难以消化吸收【展开】

TOP 6

黑木耳

产地：中国

515

推荐理由：黑木耳是生长于栎、榆、杨、榕、洋槐等阔叶树上或朽木及针叶树冷杉上的食材，在中国也有悠久的种植历史，其在4000多年前的神农氏时代便认识、开发了黑木耳，并开始栽培、食用，现在我国的东北、华北、中南、西南及沿海各省份均有种植，黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有素中之肉、素食之王的美称，是久负盛名的滋补品，有降血脂、抗血栓、抗衰老、抗肿瘤等功能。【展开】

TOP 7

松茸

514

推荐理由：松茸是一道味道十分鲜美的食物，整体的价值也是比较高的，还有着菌中之王的称誉，其有特别的浓香，口感如鲍鱼，极润滑爽口。松茸常用的烹饪方法：炒、煮、蒸、火锅、酱爆、煎、凉拌、焖、烧烩，将甲鱼、乌鸡、土鸡等佐料煲汤，其味更鲜、营养更丰富。【展开】

TOP 8

羊肚菌

分类：菌菇

506

推荐理由：羊肚菌外观呈现的是褐色，里面是空的，褶皱看起来像是羊肚一样。其营养丰富，有着许多的做法，之前是比较罕见，后来也逐渐的大众化了。从前美国鲜见羊肚菌，乃因这种菌干在运输过程中很容易碎掉，如今交通发达才得以远渡重洋。【展开】

TOP 9

裙带菜

479

推荐理由：裙带菜是经济价值、药用价值很高的大型褐藻，其主要分布于美洲大陆，东南亚，北欧，中国，韩国，作为暖温性海藻，自然生长于风浪不太大、水质肥沃的海湾内，其不仅含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还含有褐藻酸、甘露醇、褐藻糖胶、不饱和脂肪酸、膳食纤维等多种具有生理功能的活性成分，具有利尿消肿、消痰软坚、促进排便等功效。【展开】

TOP 10