男人必吃的10种健康食物排行榜-排行榜123网

鸡蛋

产地：世界各地

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推荐理由：鸡蛋是生活中不可缺少的一种食材，其主要是指母鸡所产的卵，鸡蛋主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，富含多种营养，能够营养大脑神经，提高脑细胞的活性化程度，增强记忆力，预防老年痴呆。鸡蛋还可以减轻肝损害，修复受损的肝细胞，保护肝脏。【展开】

TOP 1

西红柿

分类：家常菜

产地：南美洲，全世界广泛栽培

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推荐理由：番茄是茄科茄属一年生或多年生草本植物，体高0.6-2米，全体生粘质腺毛，有强烈气味，茎易倒伏，叶羽状复叶或羽状深裂，花序总梗长2-5厘米，常3-7朵花，花萼辐状，花冠辐状，浆果扁球状或近球状，肉质而多汁液，种子黄色，花果期夏秋季。番茄原产南美洲，中国南北方广泛栽培。喜温性，对土壤条件要求不太严苛，在土层深厚，排水良好，富含有机质的肥沃壤土生长良好。番茄的果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工番茄酱、汁或整果罐藏。用作家常菜多见番茄炒鸡蛋，番茄鸡蛋汤等等。【展开】

TOP 2

维生素C

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推荐理由：维生素C为白色结晶或结晶性粉末，无臭，味酸，久置色渐变微黄，广泛存在于新鲜蔬菜水果中，如西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子等，其在人体新陈代谢中起着重要的作用，同时还有促进细胞间质形成的作用，是人身体不可缺少的元素。【展开】

TOP 3

菠菜

分类：绿色健康食物

产地：伊朗

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推荐理由：菠菜，又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。植物高可达1米，根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形，鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片。菠菜的种类很多，按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种。菠菜原产伊朗，中国普遍栽培，为极常见的蔬菜之一。菠菜有营养模范生之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，其可以经常用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。以色泽浓绿，根为红色，不着水，茎叶不老，无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。常见做法有鸡翅金针菠菜汤、菠菜粥、鸡蛋菠菜饼、菠菜窝蛋等等。【展开】

TOP 4

生姜

产地：我国中东部、东南部至西南部各省

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推荐理由：生姜是姜科、姜属的多年生草本植物，其主要分布于我国中东部、东南部至西南部各省，生姜含有辛辣和芳香成分。辛辣成分为一种芳香性挥发油脂中的姜油酮，不仅是重要的调味品，而且有温中止呕的作用，可以治疗脾胃虚寒、寒湿引起的脾胃功能不和，改善胃胀、胃痛、食欲不振、恶心想吐、大便溏稀等症状。【展开】

TOP 5

大豆

产地：中国、美国、巴西等区域

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推荐理由：大豆是一种其种子含有丰富的蛋白质的豆科植物，其主要呈椭圆形、球形，颜色有黄色、淡绿色、黑色等，大豆最常用来做各种豆制品、压豆油、炼酱油和提炼蛋白质，是中国重要粮食作物之一，已有五千年栽培历史，而且其营养价值很高，被称为豆中之王、田中之肉、绿色的牛乳等，是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食物。【展开】

TOP 6

牡蛎

分类：食品

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推荐理由：牡蛎俗称海蛎子、蚝等，隶属软体动物门，为全球性分布种类。牡蛎的种类很多，其中具有商业价值的牡蛎大约有20种，可供人食用的牡蛎品种通常都来自牡蛎属和巨牡蛎属。他们不仅肉鲜味美、营养丰富, 而且具有独特的保健功能和药用价值，是一种营养价值很高的海产珍品。牡蛎作为一种优质的海产养殖贝类，不仅具有肉味鲜美的食用价值，而且其肉与壳均可入药，具有较高的药用价值。牡蛎以其味道鲜美、营养丰富而深受消费者喜爱，但在人们食用时，大量的贝壳作为垃圾丢弃。实际上牡蛎壳中含有90%以上的碳酸钙是一种宝贵资源，可应用于诸多领域，如医药、食品保健及制作各种添加剂等。【展开】

TOP 7

枸杞

分类：果实

产地：中国

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推荐理由：枸杞是商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属物种的统称。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实枸杞子，且宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种。宁夏枸杞在中国栽培面积最大，主要分布在中国西北地区。其它地区常见的品种为中华枸杞及其变种。宁夏中宁枸杞获评农产品气候品质类国家气候标志。枸杞嫩叶可作蔬菜，在广东、广西等地，枸杞芽菜已经非常流行，可在菜市场买到枸杞芽菜，但南方基本为中华枸杞，没有宁夏枸杞。在宁夏等西北地区，使用枸杞嫩叶作蔬菜较少。枸杞子可以加工成各种食品、饮料、保健酒、保健品等等。在煲汤或者煮粥的时候也经常加入枸杞。种子油可制润滑油或食用油，还有加工成保健品，枸杞子油。【展开】

TOP 8

深海鱼

分类：鱼类

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推荐理由：深海鱼是世界上数量最多的鱼类，其生活在百米以下深海区域，常见的有老虎斑、青斑、粉斑、加力鱼、马加鱼、红利鱼等十多种，而且含有深海鱼丰富的多不饱和脂肪酸和矿物质。如钙，铁，锌等微量元素，而且还含有维生素a.b.c等，可以减少心脏病危险，降低胆固醇降血脂，同时还有助于发育和提高免疫力。【展开】

TOP 9

南瓜子

产地：浙江、江西、河北、山东等地

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推荐理由：南瓜子是葫芦科南瓜属植物南瓜的种子，主产于浙江、江西、河北、山东。全中国各地广泛分布，其味甘，性平，归胃，可生吃也能熟吃，具有降血糖、养肾等功效，以干燥、粒饱满、外壳黄白色者为佳。【展开】

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