导语：糖尿病是一种因胰岛素分泌缺陷或其他生物作用受损导致的代谢性疾病，而除了需要靠吃药打胰岛素来控制高血糖外，还需要严格控制饮食，尽量少吃升糖指数高的食物，而每日最常吃的主食中哪些升糖指数较低呢，本文就为大家盘点十大控糖主食，一起看看吧。

升糖指数最低的十大主食排名

1.藜麦

　　藜麦是一种原产于南美洲高海拔山区的谷物颗粒，是一种富含维生素、类黄酮类、皂苷、蛋白质等营养物质的减肥十大优质主食之一，而因这个食物低果糖低葡萄糖，因此在人体糖脂代谢过程中发挥了重要功效。

2.黑麦仁

　　黑麦仁是一种含有麦类谷物全部营养成分的全麦谷物颗粒，是一种利用黑小麦作为原料经过精心加工后制成的谷物，其中富含的多种蛋白质、微量元素和膳食纤维使其成为了较为理想的营养保健食品。

3.大麦仁

　　大麦是在中国有着广泛栽培的大买书一年生草本植物，是具有食用、酿造、药用、饲用等多种用途的世界上最古老的种植作物之一，通常与大米混在一起食用，因食品升糖指数较低而是大米的常见代用品。