蛋白质是我们身体所需的一种营养物质，它有很多的好处，例如它可以促进钙的吸收，助力骨骼的发育，同时它还可以提高身体的免疫力等，所以我们需要多吃高蛋白食物，今天就来说一说这些食物。
十大高蛋白食物
1.猪里脊
2.瘦牛肉
3.奶酪
4.鱼肉
5.鸡胸肉
6.各种坚果
7.各种豆类
8.豆腐
9.鸡蛋
10.牛奶
1.猪里脊
猪里脊，里脊肉的肉质非常嫩，所以它成为了火锅的最佳搭档之一，肉质鲜美，入口即化，当然这种肉不仅好吃，还含有丰富的蛋白质，对人的身体有很多的好吃。
2.瘦牛肉
瘦牛肉，我们都知道瘦肉里面本身所含掉色蛋白质就比一般的食物多，而瘦牛肉里面的蛋白质要更多，并且瘦牛肉里面所含的脂肪非常少，很多减肥、健身的人喜欢吃。
3.奶酪
奶酪，这是一种奶制品，是发酵而来的，它里面含有大量的蛋白质、钙和维生素等物质，当然奶酪里面所含的脂肪量也是非常高的，如果在减肥可以选择其他的含蛋白质高的食物。
4.鱼肉
鱼肉，这是我们经常吃的一种肉，它的做法多样，并且每一种做出来的味道都非常好吃，鱼肉里面含有丰富的蛋白质，如果将他们炖汤，汤不仅鲜美，还营养十足。
5.鸡胸肉
鸡胸肉，增肌食物前十之一，这是很多减肥节食、健身的人经常吃的一种食物，鸡胸肉的味道没有其他的肉的味道好，它的肉质柴，味同嚼蜡，但是它的蛋白质含量高、脂肪含量低，所以是健身人士的最爱。
6.各种坚果
各种坚果，这是我们经常吃的一类小零食，我们吃的小零食很多都归属垃圾食品一类，而坚果需要另说，它里面含有丰富的蛋白质，所以对人的身体的营养的吸收具有很好的促进作用。
7.各种豆类
各种豆类，豆类产品里面含有大量的蛋白质，例如我们常见的黄豆、红豆、黑豆等，我们经常会将这一类豆制品做成饮料，或者是用来和粗粮在一起熬成粥。
8.豆腐
豆腐，它也是一种蛋白质含量比较高的食物，因为它是用大豆制作而成的，豆腐是我们饭桌上常看见的一种食材，做法多样，例如凉拌、炖汤或者是煎炒等。
9.鸡蛋
鸡蛋，鸡蛋里面也含有大量的蛋白质，特别是蛋白里面含有的蛋白质最高，所以很多人在减肥期间只吃蛋白，不吃蛋黄，因为他们只想补充身体所需要的蛋白质。
10.牛奶
牛奶，我们经常听到大人说要说和牛奶，这样才会长得更高、这样身体的免疫力才会提高，牛奶里面含有许多促进我们身体发育的营养物质，蛋白质就是其中的一种。
