7、牛奶

　　牛奶中含有的营养成分非常全面，是一种近乎完美的营养品，可以提供大脑所需要的多种营养，其富含的钙质是脑代谢不可缺少的重要物质，。

8、芝麻

　　芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还有很多维生素和微量元素，其含有的脂肪大多是不饱和脂肪酸，具有延年益寿、健脑益智的作用。

9、海带

　　海带中含有非常丰富的碘，是人体发育必不可少的一种物质，能够促进智力发育，还带还含有一种能够阻止身体吸收脂肪的化学物质，对减肥瘦身非常有帮助。

10、猕猴桃

　　猕猴桃是目前世界上消费量最大的前26种水果中营养最为丰富全面的一种，它还含有叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素等其他水果比较少见的成分，被誉为“水果之王”。