在日常的生活中有人们能从水果中摄取所需的维生素D，水果的营养价值很高，口感好所以有不少的人喜欢吃，大部分的水果是老幼皆宜的，有的水果全身都是宝，十大维生素d高的水果有哪些，维生素d高的水果推荐有哪些，排行榜123网就为大家介绍一十大维生素d高的水果排行榜。
十大维生素d高的水果排行榜
1.橙子
含量：每100克含有1.2微克的维生素D
橙子是日常生活中常见的一种水果，含有丰富的微量元素能补充人体的所需，有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-红萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质，橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。
2.柠檬
含量：每100克中含有2.1微克的维生素D
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益，对延缓衰老及抑制色素沉着有效。
3.苹果
含量：每100克含有7.8毫克的维生素D
苹果有"活水"和 "水果皇后"之美称，含有大量镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，具有降低胆固醇，改善呼吸系统和提神醒脑等效果，苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收
4.香蕉
含量：每100克含有0.9微克的维生素D
香蕉含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等，果肉香甜软滑，营养价值颇高，是日常中很常见的一种水果，有丰富的营养对人体健康有积极的影响。
5.草莓
含量：每100克含有0.9微克的维生素D
草莓含有多种维生素和矿物质，有助于消化道的正常运作，促进排便，减少便秘等作用，具有丰富的营养价值和多种有益的功效，对人体有很多的好处。
6.菠萝
含量：每100克含有0.4微克的维生素D
菠萝含有多种糖类、维生素、有机酸和微量元素，能够促进肠胃的工作，菠萝含有丰富的B族维生素和维生素C，能有效淡化色斑，去除角质，促进皮肤新陈代谢，含有多种营养成分和医学价值，有益于人体健康。
7.葡萄
含量：每100克含有1.1微克的维生素D
葡萄含有少量的维生素A、维生素B6、叶酸和其他抗氧化物质，食用葡萄有助于预防和辅助多种疾病，保持人体健康，美味与健康价值并存，不仅口感鲜美，而且富含多种营养物质，具有多种健康功效。
8.蓝莓
含量：每100克含有0.5微克的维生素D
蓝莓是高营养中的特色水果之一，它不仅富含丰富的糖和酸物质，还含有多种维生素和一些苷类，适当地吃一些蓝莓，以迅速补充这些营养素。对身体的吸收有改善身体机能的效果，可以有效地防止脑神经老化，强心抗癌，软化血管，提升人体免疫力等功能。
9.柚子
含量：每100克含有0.4微克的维生素D
柚子是一种营养成分极高的水果，柚子具有丰富的营养价值和药用功效，被广泛用于中医药和保健领域，子的含糖量高，口味酸甜适宜、营养丰富、贮藏耐久，有着“天然罐头”之称。
10.杏
含量：每100克含有0.5微克的维生素D
杏含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果，能缓解咳嗽和喉咙不适，不仅味道香甜，而且营养丰富，含有大量的维生素、矿物质和纤维素等营养元素，对身体体有很多的好处。
