7、火龙果

　　火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘等多种功效，火龙果中还含有花青素，具有极强的抗氧化能力。

8、黑豆

　　黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，黑豆中含有的不饱和脂肪酸还能够降低血液中的胆固醇，具有很好的保健功效。

9、菌类

　　菌类食物不仅营养价值高，也含有丰富的膳食纤维，其中膳食纤维含量最丰富的是干香菇，干香菇中的膳食纤维含量是鲜香菇的12倍多。

10、玉米

　　玉米中的维生素含和膳食纤维含量都非常高，食用玉米不仅能够增加饱腹感，还能够促进人体新陈代谢，具有很好的美容瘦身的功效。