斜方肌并不会越揉越严重，因为它出现的原因并不是揉或者按摩，而是由于生活里一些不良的姿势而导致的。如果正确的揉斜方肌，可以让它慢慢消除，所以揉其实是有好处的，但需要注意方法，正确揉搓方法应该是手掌放于斜方肌，轻揉肌肉使其微热变红就可以了。

斜方肌是怎么造成的

斜方肌产生的原因很多，但主要原因则是我们的不良姿势而导致的，这其中两个原因最为常见，分别是圆肩、探颈。

1、圆肩

如果平时喜欢双肩往前倾，时间就会让斜方肌过于紧绷，那么它会导致肩膀变得没有力，而且斜方肌会变粗，这种姿势一般出现在坐在办公室工作或者书桌学习的情况下。

2、探颈

探颈与圆肩有些类似，它指我们经常将颈部往前探，这样头部就处于 前倾的状态，一样会导致斜方肌紧张，所以平时大家不要经常探出脑袋看屏幕或其他东西，尤其是玩手机的时候，应该将它放在与眼睛高度比较一致的地方，不然颈部就会增加负担。

斜方肌有什么坏处

事实上斜方肌过大并没有直接的坏处，只是很多人认为对于女生来说，如果斜方肌太大会显得体型不好看，因为它会显得虎背但不一定熊腰，所以看上去就不会那么好看，于是一些人不想让它变那么大，这是非常合乎情理的，但男生来说斜方肌变大其实是没有坏处的。

斜方肌怎么消除

合理运动是消除斜方肌最好的办法，因为斜方肌是指人背部上半部分的肌肉，如果要消除这里的肌肉，需要进行三角肌负重项链，比如手握哑铃在半卧位进行上举运动，或者是手臂侧平局都可以，只要改善三角肌就能消除斜方肌。