补血的食物有哪些-排行榜123网

如今生活压力越来越大，不少人出现了气血不足的情况，除了平时注意锻炼之外，我们还可以通过调整饮食来补血，那么哪些食物是可以补血的呢?其实生活中随处可见，只是很多人没有发现，下面就来看看那些可以改变贫血症状的食物。

补血的食物有哪些

可以补血的食物其实是非常多的，蔬菜、水果、肉类都有，而比较常见的就有动物肝脏、菠菜、桂圆、莲藕、葡萄、桑葚等等，平时多吃这些就可以补血，但要记住不能过量，也不要只吃其中一种，营养不平衡也是不对的。

补血的水果之王

能够被称为补血水果之王的是甘蔗，它能够提供我们所需的很多营养元素，其铁的含量更是高达1.3毫克/100克，在众多的水果当中是名列榜首的，因此有补血果的称呼，大家平时不要嫌吃甘蔗麻烦，它其实是很好的补血水果。

十大补血食物

一、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

二、红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

三、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

四、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

五、胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。