维生素b3可以敷脸,维生素b3又被叫做烟酸,具有改善皮肤粗糙和美白肤色的功效,可抑制皮肤黑色素从黑素细胞向蛋白细胞转移,从而减少黑色素堆积。但是维生素b3应该在稀释后使用,建议买低浓度产品,浓度太高会刺激和烧伤皮肤,建立耐受度后再增加浓度。而且,用维生素b3敷脸仅适用于油性肌肤,干敏肌就不要轻易尝试了。

 维生素b3可以长期吃吗

  维生素b3当然不可以长期吃,维生素b3的主要功效是增强身体免疫力,而肉类食物、动物肝脏以及蛋黄、豆制品中都含有丰富的维生素b3,通过正常的食补方式就可以满足人体需要。而长期服用维生素b3会导致恶心、呕吐等问题,甚至对肠胃功能产生负作用。不仅是维生素b3,任何维生素都要适量食用,多吃会产生适得其反的效果。

 维生素b3的食物

  富含维生素b3的食物有动物内脏、瘦肉、绿叶蔬菜、蘑菇、牛乳、豆类和全谷粗粮。维生素b3又叫做烟酸,主要作用防止皮肤黑色素的形成,防止皮肤粗糙以及促进皮肤蛋白质增长,还可以保护胃肠道的健康。缺乏维生素B3后,皮肤会经常性皮炎,皮肤粗糙,还会造成口腔溃疡。所以说,维生素b3对身体很重要,建议选择食物来吸收维生素!

 维生素b3对失眠有效果吗

  维生素b3对治疗失眠有用,身体缺少维生素b3会感到烦躁、失眠。维生素b3有镇静神经的作用,对于经常感到焦虑、情绪或精神不稳定的人,可以很好的缓解这些精神症状,而且维生素b3常用于改善抑郁症引起的失眠,并且能够有效减少失眠患者夜间醒来的次数,有效缓解身体疲劳和精神压力。