早上跑步的最佳时间一般是6-8点，看要根据气候季节的变换来调整时间，一般在春季和夏季适合6点左右开始晨跑，而秋季和冬季则适合在7点左右开始。由于中国东西地区跨度很大，太阳升起的时间不一样，每个城市的人早上跑步的时间也不一定是相同的，所以大家应该根据自己所在城市的情况来变化，比如说在东部沿海城市，晨跑的时间可以比成都、西安等城市的人要早一点。
早上跑步的最佳时间是几点？晨跑时要注意这三点
1、最佳时间：6-8点均可
早上跑步一般应该选在空气清新、气温适宜、环境光线适中的时候，那么按照这个要求来选择的话，秋季和冬季一般是7点左右开始，而夏季和春季则适合在6点左右开始，可根据自己上班工作时间和个人习惯稍稍调节。
2、注意事项一：不要空腹跑
一般早上跑步的时候最好不要空腹，应该先在跑步之前的半小时到一小时喝一点水，且可以少量进食一点早餐，但不要吃完早餐就马上去跑步，也不要早餐吃太多，少量吃一点就好，吃太多或没消化跑步可能导致胃痛。
3、注意事项二：不要跑太久
一般早上跑步的时间是30-40分钟为宜，可以结合自己的体质来据诶都能够，比如说体质好一点的人可以跑40分钟左右，体质或者有慢性病的人可以泡20-30分钟，且最开始晨跑时要循序渐进，不要一次运动量过大。
4、注意事项三：注意天气和环境
早上跑步的前一天晚上应该注意看第二天的天气情况，如果有雾霾或者大雾天气不建议跑步，因为可能会导致呼吸中出现咳嗽或者胸闷等情况，还可能引起鼻炎或气管炎。跑步的环境要选择相对安全和干净一点的地方。
