长期有黑眼圈可以这样内调：每天使用蒸汽眼罩或毛巾热敷眼部，然后在洁面以后涂抹眼部护理的眼霜或精华，每次化眼妆后用眼部卸妆水卸干净，修改作息睡眠习惯、增加膳食纤维的摄入量等等，一般做好这些黑眼圈是可以慢慢改善的。但是需要注意黑眼圈的出现很多时候并不是外部因素引起，而是自己的一些不良的习惯造成的，比如熬夜最容易出现黑眼圈，所以归根结底是想办法杜绝这种现象。
长期黑眼圈怎么内调
1、修改作息睡眠习惯
黑眼圈的出现是什么原因？很多人其实都是知道的那就是睡眠的问题，比如说睡眠不足一天只睡几个小时、常常熬夜等等，这就是最主要原因，那么要内调首先就要改掉这些习惯，否则后面的所有内调方法都等于白做。
2、用蒸汽眼罩或毛巾热敷
可每天晚上使用蒸汽眼罩或者热毛巾敷在眼部，它的作用是缓解眼部的皮肤的疲劳感，既能够消肿也可以提高睡眠的质量，而且对黑眼圈也有好处，推荐是眼罩因为用起来更方便。
3、洁面或涂眼部护肤品
洗脸之后，先在眼周涂上眼部护理的眼霜或者精华，针对黑眼圈进行修复和滋养，给这里的皮肤补充较多的养分，淡化黑色的眼圈，调理这里的肤色，让皮肤细腻而且变得肤质自然。
4、眼妆后一定要卸干净
化妆时用了眼影、眼线、睫毛膏等等产品时，一定要及时卸妆，因为不卸妆这些东西就会进入到眼部皮肤的毛孔里，形成堵塞以后就会肤色变暗，另外化妆时尽快定妆避免眼线液等蘸到下眼睑。
5、增加维生素以及膳食纤维摄入
黑眼圈还有可能是营养不良而引起的，一般是缺乏维生素D造成，那么在饮食上就要增加整个东西的摄入量，需要多吃豆类、胡萝卜、肝类等等食物，但同时也要注意营养的平衡。
