长期穿高跟鞋最主要危害是骨骼伸展过度、神经损伤，因为高跟鞋会导致骨骼的形态和位置发生改变，部分神经会受到压迫。高跟鞋经常穿还容易造成腰部、腿部以及臀部的疼痛，这点穿多了高跟鞋的人都深有体会。另外还可能产生的而危害是关节炎，因为它会增加膝盖的压力，肌肉会出现痉挛或者麻木的感觉，有时还有崴脚的可能性。

长期穿高跟鞋的危害有哪些

1、骨骼发育不全、神经损伤

如果是在身体发育阶段就每天穿高跟鞋，它会对骨骼的发育造成不利的影响，神经也可能受到损伤，因为它会让骨骼产生位置变化，影响正常的发育，有些神经就会受到压迫。

2、腰部、腿部和臀部疼痛

长期穿高跟鞋还容易导致腰疼、腿疼等等问题，大部分人都曾遇到过这样的事情，尤其是在机场需要站立或者跑动以及行走的时候，穿高跟鞋产生的疼痛感要比平底鞋更强。

3、引起关节炎

长期且经常的穿着高跟鞋，会让膝盖向前推移，那么内膝盖的压力就会增加，可能会引起关节炎。然后有些位置的肌肉会出现痉挛或者是麻木的感觉，而且也更容易崴脚出现扭伤的情况。

怎么避免高跟鞋的危害

如果要避免穿高跟鞋带来的危害，首先要选择合脚的鞋子，鞋码的大小、鞋跟的高度以及鞋子的宽度等等这些都要适合自己。其次是尽量减少穿着时间，就好比视力保护一样，需要减少时间才能真正降低危害。

穿高跟鞋会让小腿变粗吗

穿高跟鞋从理论上不会让小腿变粗，但是可能会影响小腿肌肉的发育，导致它比其它的位置肌肉更发达，就会显得小腿好像比之前粗，但实际上影响很小，所以基本上是不用担心的。